Stress: les trois pastilles

Le stress

Le stress est la situation qu'un individu acquiet quand il va faire une chose nouvelle qui vaut vraiment la peine.

Le stress est naturel. Tout le monde en a. Il faut l'accépter et faire la paix avec lui.

Il constitue notre motivation de faire quelques choses. Mais il faut qu'il ne soit pas très important pour prendre le dessus et nous déranger et causer la panique ou d’angoisse.

On sait que le stress nous pousse à réfléchir vite et mieux au moment d'une situation comme à l’examen. Un simple quiz non évalué proposé en classe n'a aucune espèce de valeur et par conséquent n'engendre aucun stress. Le stress accentue le rythme de travail pour de meilleurs résultats.

12 choses pour se sentir à l'aise:

∙ On déjoue le stress par l'action:

- Pratiquez. La pratique, c'est la valeur sûre,
- Se rendre à l'évidence: le travail est un trésor,
- Evitez ceux et celles qui vous démotivent. Les fuir comme la peste,
- Vous existez, vous êtes important, vous avez une tâche à accomplir.

∙ On déjoue le stress par la pensée:

- Prenez soin de vous, de votre valeur,
- Pensez aux moments interessants comme le dernier jour de l'année scolaire et aux belles vacances qui s'enviendront,
- Pensez que vous êtes important, et que vous êtes capable puisque vous le pensez,
- Laissez tomber la poussière et diriger l'attention vers du positif,
- C'est plus facile à faire qu'à dire. Si c'est plus facile à dire qu'à faire, alors ne rien dire.

∙ On déjoue le stress par l'exercice:

- Marcher, ça fait dégourdir les jambes,
- Lors d'une épreuve, respirez profondément,
dénouez le coup et relâchez les épaules,
- Respirez profondément, puis expirez deux fois de suite.